Гимнастика для лица и фейсбилдинг

Гимнастика для лица и фейсбилдингПеред гимнастикой для лица, нужно очистить кожу лосьоном и умыться с мылом. Смазывать кожу кремом не рекомендуется. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь.

1 упражнение. Вдохните глубоко через нос. Равномерно, медленно выдохните через рот. Упражнение делайте 2–3 раза с интервалом в 3–4 секунды.

2 упражнение. Вдохните глубоко. Задержите дыхание – мышцы при этом напрягаются и к лицу приливает кровь, надуйте щеки. Через 3 секунды толчками, с напряжением выдохните через рот. Упражнение повторите 2–3 раза.

3 упражнение. Вдохните глубоко через нос, втяните щеки. Через секунду выдохните через рот – равномерно, медленно. При этом щеки надуты, губы чуть сомкнуты. Повторите упражнение два раза. Это трудное упражнение, но весьма полезное, поскольку укрепляет мышцы верхней губы и помогает разгладить складки, которые идут от носа к уголкам губ.

Если гимнастика для лица призвана предупредить возникновение морщин за счет укрепления мышечной ткани, то такая методика для ухода за лицом, как фейсбилдинг, позволяет «подкорректировать» определенные досадные дефекты или совсем от них избавиться путем регулярного приведения в движение мышц лица, чаще всего находящихся в покое.

Для начала надо несколько раз произнести буквы «о», «и», «у», стараясь делать это медленно и старательно преувеличенно, далее переходим к «улыбанию». Улыбаться следует как можно шире, в буквальном смысле от «уха до уха», при этом сощурив глаза. Следующее упражнение – зевание: зеваем мы достаточно широко, сильно натягивая губы. Далее вертим носом и сильно его наморщиваем, после чего морщим губы, вытягивая их «рыльцем». Следующее упражнение: необходимо выдвинуть нижнюю губу как можно дальше, а после этого и челюсть. Затем показываем язык, высовывая его как можно дальше.

Самое лучшее выполнять эти упражнения, сидя перед зеркалом: так вы не только сможете натренировать мышцы лица, но еще и поднимете себя настроение смешными гримасами в своем же исполнении.

При отеках и «мешках» под глазами поможет такое упражнение: надо сесть прямо, расправить плечи и чуть-чуть поднять подбородок. Вначале скосите глаза до отказа вправо, потом вверх, влево и вниз. После небольшой паузы повторите упражнение в обратном порядке. Упражнение надо повторять до того времени, пока глаза не устанут. Для придания четких очертаний линиям скул и подбородка надо выполнять такое упражнение: откиньте голову назад, стисните зубы и, как бы стараясь «отделить» голову от плеч, с усилием потяните плечи вниз. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100