Йога для нормализации сна

Йога для нормализации снаНельзя оставлять без внимания такую проблему как нарушение сна. Эта проблема ведет за собой множества других неприятных вещей, это и усталость, и рассеянность, вялость. Если вы обратились с этой проблемой к врачу, и выяснилось, что со здоровьем у вас все в порядке, но бессонница не проходит, не следует сразу же бежать в аптеку за снотворным, лучше будет если вы займётесь йогой.

Йога помогает с пользой для организма потратить энергию, которую вы получили от еды, а также помогает успокоить ум. Регулярные занятия йогой помогают нормализовать сон, и справится со стрессом.

Выполняя простые комплексы упражнений перед сном, вы сможете легко засыпать и просыпаться. В комплекс упражнений включите поочередное дыхание, упражнение на полное дыхание, упражнения на растяжку шеи, а так же позы ребенка, плуга, кошки, рыбы. В конце занятия следует постараться хорошенько расслабится, нормализовать спокойное дыхание, и представлять как воздух, который вы вдыхаете положительно воздействует на каждую клеточку вашего организма.

Заниматься йогой следует в хорошо проветриваемом помещении. Перед занятием хорошо будет, если вы примите теплую ванну или душ. А одежду для занятий следует выбирать из натуральных тканей, мягкую и не сильно обтягивающую.

Во время выполнения упражнений важно следить за своим телом, выполнять движения следует плавно и медленно и все это надо сочетать с правильным дыханием. Между асанами делайте маленькие перерывы на пару минут. Следите за тем, что бы Вы не выходили из зоны своего комфорта, если вы почувствовали какое-то неудобство или боль, прекращайте выполнять данную асану и переходите к следующей. Выполняя эти простые правила, вы заметите, как положительно влияет йога на ваш организм и проблемы со сном начнут проходить.

Практикуйте так же медитацию, она позволяет восстановить силы и снять напряжение.

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100