Как правильно принимать ванну

Как правильно принимать ваннуО том, что теплая ванна — это великолепный способ расслабиться, известно всем. Как принимать ванну? Если подойти к этому процессу со знанием дела, из обычного мытья эта процедура вполне может превратиться в подобие бальнеотерапии.

Вообще-то, бальнеотерапия — это лечение минеральными водами, которое применялось еще со времен Геродота. Но принять полноценную минеральную ванну можно лишь на соответствующем курорте. Хорошая новость состоит в том, что даже обыкновенная вода вполне способна оказать целительное воздействие. «Пока вы нежитесь в ванне, кровеносные сосуды расширяются, улучшается циркуляция крови, расслабляются мышцы, а нервная система успокаивается».

Таким образом, вот несколько нехитрых правил.

Добавьте жару

Температура воды может колебаться между 37 и 40 градусами тепла. Опытным путем проверьте, какая температура подойдет вам больше всего. «Тепло – это ключ к борьбе со стрессом, однако будьте осторожны. Не рекомендуется подвергать свой организм риску перегрева».

Окунитесь

Чем большая поверхность кожи находится под водой, тем полезнее это для здоровья. Самое лучшее погрузиться в воду по шею (если только вы не страдаете болезнями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания: в таких случаях вода не должна быть выше уровня сердца). Держите ноги и руки под водой, это тоже способствует избавлению от стресса.

Ловите момент

Если ощущаете себя достаточно комфортно, оставайтесь в ванне от 15 до 20 минут. Головокружение – верный признак перегрева, сигнал к тому, чтобы завершить процедуру и прилечь на кровать.

Будьте проще

Можно использовать чистую воду или добавить в нее успокаивающие настои из трав из липового цвета, можжевельника, валерианы или пустырника. А вот добавлять в ванну ароматические масла не имеет смысла, поскольку, вместо того чтобы смешаться с водой, они все равно всплывут на поверхность. Перед тем как погрузиться в ванну, тщательным образом ее ополосните, чтобы на стенках не осталось налета от чистящих средств.

Притормозите

Закончив принимать ванну, накиньте на мокрое тело халат и заберитесь в кровать. Полежите хотя бы 10 минут, а желательно столько же, сколько вы пробыли в ванне. «Не пренебрегайте отдыхом, как раз в данный период энергично происходит процесс исцеления. Отдых столь же важен, как и сама ванна»

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100