Какая диета является правильной?

Какая диета является правильной?Выбирая для себя тип диеты, нельзя забывать о ее воздействии на наш организм. Так как же подобрать правильную диету, не угрожающую нашему здоровью?

Все мы знаем, что при употреблении еды в наш организм попадают 7 основных веществ: белки, жиры, витамины, углеводы, вода, клетчатка, минеральные соли. Каждое из таких веществ призвано выполнять свою особую функцию, а все вместе они обеспечивают нормальную жизнедеятельность нашего организма.

Среди всех питательных веществ углеводы и жиры – лидеры по числу тепловой энергии, которая просто необходима человеку. При этом нельзя также забывать, что жиры, хоть и являются ценным источником тепловой энергии, достаточно плохо перевариваются, а порой могут ухудшить и притормозить процесс переваривания белков и углеводов.

Белки служат в первую очередь для образования новых тканей тела человека и для обновления поврежденных или старых.

Витамины не являются источником тепловой энергии, не служат они и для строительства новых тканей, тем не менее, витамины можно назвать дополнительным источником питания. В силу их эффективности витамины требуются человеческому организму не в чрезмерных количествах.

Все вещества, попадающие в наш организм с пищей, просто необходимы для сохранения здоровья и для нормального процесса жизнедеятельности. Так что неправы те, кто пропагандирует исключение одного или нескольких компонентов из своего рациона для похудения.

«Правильность» диеты заключается в соблюдении нескольких простых правил:

1. Установите себе определенный режим питания и старайтесь его придерживаться.

2. За 30 минут до начала приема пищи надо выпить стакан воды. Не забывайте о спасительном стакане и в течение дня: выпивайте воду после любого приема еды, а также в промежутках между едой, когда вас одолевает чувство голода.

3. В обязательном порядке сочетайте любую диету с приемом того или иного витаминного комплекса.

И помните: важно не только разбираться в питательных свойствах продуктов, но еще и знать, в каком виде их нужно употреблять в пищу. От способа употребления зависит быстрота и качества их восприятия нашим организмом.

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100