Лучшие упражнения для ягодиц

Лучшие упражнения для ягодицНи для кого не секрет, что стройные женские ноги всегда притягивали, завораживали и манили взгляды мужчин. Большинство представителей сильного пола считают, что красивая женская попка выглядит не менее завораживающе. Думаю, что вы согласитесь с тем, что упругие ягодицы являются как раз той частью женского тела, которая выглядит намного привлекательнее и соблазнительнее, в особенности на пляже и в стрингах. Но что же делать тем девушкам, которые стесняются своей фигуры? К большому сожалению далеко не все женщины знают, каким образом можно придать своей попе более соблазнительную и округлую форму.

Предлагаем вашему вниманию подборку, в которую мы включили лучшие упражнения для ягодиц, которые можно проделать даже в домашних условиях.

Перед тем как начать тренировку, обязательно следует потянуть ахилловы сухожилия. Советуем поприседать на полную ступню, при этом делая небольшой наклон вперед для того, чтобы потянулись икроножные мышцы. Растянуться перед выполнением упражнений очень важно.

Так же важно помнить несколько основных правил любой тренировки:
Не халтурьте и напрягайтесь по максимуму. При выполнении любого упражнения в первую очередь следует напрячь мышцы живота, таза, ягодиц и ног. Таким образом вы сохраните свои суставы а ваши мышцы смогут работать намного интенсивнее.
Помните, что таз должен быть параллельно полу. Обязательно стоит следить за стабильным средним положением таза. Не следует поднимать одну сторону выше другой. Старайтесь выдерживать одну линию.
В спокойствии — сила. Выполняйте упражнения по подъему ног и таза медленно. Постарайтесь делать плавные переходы, словно у упражнений не существует ни начала, ни конца.
Правильное дыхание. Правило, которое знает любой спортсмен: напрягаясь мы выдыхаем воздух; расслабляясь — вдыхаем. Таким образом организм получает достаточно кислорода, тело работает согласно ритму вашего дыхания и вы находите свой наиболее оптимальный темп.

Мы рекомендуем выполнять этот комплекс упражнений для ягодиц хотя бы три раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100