Повышение жизненного тонуса после зимы

Повышение жизненного тонуса после зимыПоследние дни зимы тянуться довольно долго, и кажется что это не закончиться никогда. Постоянно хочется спать, какая-то вечная апатия, и нет настроения. Разве это похоже на полноценную жизнь, обидно ведь дни проходят «впустую».

Это в принципе нормальное явление, что организм немного устал от холодных ветров и зимних морозов. Да, что здесь говорить он элементарно мучается от истощения и на это «работает» целый ряд факторов: недостаток свежего воздуха, отсутствие натуральных витаминов и мир становиться тусклым и мрачным. И к тому же что мы видим — работа-дом, дом-работа и все по кругу, так непроизвольно вместе с природой и впадаешь в «зимнюю спячку». Еще вирусы немного постарались расшатать наш иммунитет. Короче говоря — тупик. Не следует расстраиваться, сейчас начнем повышать свой жизненный тонус.

Начнем с самого простого — улыбка! Может прозвучит немного странно, но утро желательно начинать со слов: подойдя к зеркалу, «я самая красивая» и у меня все получиться. Уже доказано, что улыбка способствует выработке «гормона счастья», удовольствия, повышая тем самым весь жизненный тонус организма.

Когда чувствуете, что нервы уже на исходе: дышите поглубже, и думайте о приятных брызгах моря, в таком случае организм войдет в состояние гармонии. В течение рабочего дня делаем дыхательные пятиминутки, и с каждым правильным вдохом становимся умиротворенней, спокойней.

Лучше каждое утро начинать со стакана свежего фруктового фреша, потому что утренние витамины помогут держаться в тонусе в течение всего дня. Можно включить в рацион 2 жизненных травы: мелису и женьшень. Только лучше подобрать настойку женьшеня, которую можно приобрести в любой аптеке.

Еще с давних пор было известно ее чудодейственные способности поднимать настроение, укреплять иммунитет и придавать чувство бодрости, что крайне важно в простудный период.

А вечером попиваем мелиссовый чай, аромат которого уже способен вызывать чувство бодрости. Также, успокаивающие свойства мелиссы помогут прогнать самые пессимистичные мысли, не давая им давить на нашу психику.

Спать надо не меньше 7 часов в день, не стоить говорить, что у Вас не достает на это времени. Сон прибавляет жизненную энергию, поэтому то что непросто давалось днем, после хорошего сна, покажется довольно легким. Прибавившиеся силы вам помогут справиться с любой сложной задачей. Таким образом Вы экономите собственное время.

После хорошего 7-ми часового сна можно и пробежаться. Но ведь вы скажете — холодно на улице. Отлично в таком случае бегаем на месте у себя дома. Плюсом к бегу станут занятия плаваньем, по крайней мере, каждую неделю. Одновременно с этим не дадим себе «заплыть» жиром и обрасти целлюлитом, которые просто как пиявки «липнуть» к телу в зимнее время года.

Простая зарядка бодростью. Завтракаем мюслями или овсяной кашей. Поглощаем нормальную дозу витамина С — по 1 г 2-3 раз в день. Ежедневно употребляем около 30 грамм горького черного шоколада. Вместо сахара переходим на мед и маточное пчелиное молочко, и в обязательном порядке выпиваем 2 литра воды в день!

На помощь нам приходит и восточная мудрость. С утра по методике шиацу разминаем пальцы рук-кисти, пальцы ног и стоп. Также можно сделать несложное упражнение: кладем на дно ванны включенный душ с сильным напором холодной воды и делаем как будто 100 шагов по горной реке. Это обеспечит прилив крови по всему телу и хороший заряд бодрости.

Теперь стоит подумать о поиске любимого дела или хобби. Это может быть вышивка, вязание, танцы, фитнес. Неважно, что Вы выберите, самое главное поменьше времени проводить дома. И постоянно думайте позитивно. Поскользнувшись на лед, подымайтесь с улыбкой. Если у Вас что-то болит. Значит, вы еще живы. Все просто великолепно!

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100