Сырная диета для похудения

Сырная диета для похуденияСырная диета относится к разряду безуглеводных диет. Самой знаменитой из таких диет является так называемая Кремлевская. Сырная диета представляет собой более упрощенный и ускоренный вариант без подсчета очков, но и с менее разнообразным рационом.

Руководство к действию

Существует очень экстравагантный вариант данной диеты, предполагающий потребление лишь сыра и вина. Сказать по правде, это довольно вкусно, однако сидеть на таком рационе больше 2-х дней не рекомендуется — можно нанести серьезный вред собственному здоровью. По этой причине сырно-винный рацион подходит только в качестве разгрузочного дня.

Более долгосрочная диета выглядит так: на протяжении дня вы питаетесь не менее 6 раз с перерывом в 2-2,5 часа. Как проснетесь, выпиваете чашку кофе без сахара, по приходу на работу съедаете вареное яйцо, еще через 2 часа — 150 г нежирной колбасы (попробуйте обыкновенную вареную). На обед вам положено 150 г нежирного сыра, на полдник — 200 г нежирного творога, а вечером стакан нежирного кефира. Эта последняя трапеза должна состояться не позднее 18 часов.

При этом на протяжении дня нужно выпивать около 1,5 литров жидкости — зеленого чая или воды. Но исключительно без всякого сладкого вприкуску! В том числе и в творог добавлять варенье или сахар нельзя — в противном случае смысла в диете не будет.

Для того чтобы трапеза была не такой пресной, выбирайте зерновой творог низкой жирности: он обладает солоноватым привкусом и не нуждается в подсластителях.

Результат

Максимальный срок сырной диеты — 10 дней, на протяжении которых вы сможете сбросить от 7 до 10 кг, это зависит от начального веса. Однако дольше сидеть на таком питании запрещается. Если вы, тем не менее, хотите продолжить худеть, можете перейти на традиционный вариант низкоуглеводной диеты или через полтора-два месяца повторить 10-дневный курс.

Плюсы

Диета весьма сытная, вы не будете голодать, и переход на привычный режим питания по окончании диеты не будет таким резким, как при голодных диетах.

Все продукты, которые входят в диету, отличаются высокой концентрацией белка, а сыр вдобавок еще и богат минералами. Такой рацион особенно поможет вам весной, когда организм не в лучшем состоянии, и это состояние отражается на волосах, коже лица и ногтях.

Не считая яиц и кофе, все блюда данной диеты состоят из готовых продуктов — вам не нужно будет ни минуты потратить у плиты. Вдобавок такие завтрак, обед и ужин можно таскать с собой куда угодно.

Минусы

Диета противопоказана людям, которые страдают болезнями пищеварительной системы. Обилие кисломолочных продуктов и высокая концентрация белка будут серьезным ударом по слабому желудку.

Диета не предполагает потребление фруктов и овощей — источников витаминов почти нет. Если не хотите усугубить свой весенний недостаток витаминов, нужно будет принимать медикаментозные комплексы.

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100