Здоровое питание — главное составляющее здорового образа жизни

Здоровое питание - главное составляющее здорового образа жизниЗдоровый образ жизни начинается со здорового питания. Оно и понятно, даже когда человек будет активно посещать тренажерный зал, но при этом ближе к полуночи употреблять калорийную тяжелую пищу, то говорить о здоровом образе жизни тут не приходится.

Так что, если вы твердо решили заняться своим здоровьем серьезно, то советуем начать со своего рациона питания.

Специалисты рекомендуют завтракать не ранее чем через 1-2 часа после пробуждения. Еще не проснувшийся желудок во время переработки еды будет отбирать энергию у других органов, соответственно истощать организм в целом. А вот когда желудок войдет в ритм окончательно, тогда еда будет перерабатываться в физическую энергию. Между прочим, лучший способ «разбудить» желудок – употребить воду. Правильнее всего выпить воду в горячем состоянии, можно добавить в нее лимонный сок или мед.

В последнее время особенно актуальна проблема ожирения. Большинство людей употребляют в пищу чересчур большое количество пищи, а умерить свой аппетит уже не в силах. И тогда лишний вес уже сложно убрать даже при помощи физический нагрузок, никакой тренажерный зал, аэробика или пилатес не помогут прийти в норму, если не начать правильно питаться. Но не все потеряно. Достаточно только соблюдать определенные правила приема еды, и ваш аппетит войдет в норму. Непросто будет только в период привыкания и перестройки, а после этого организм уже не будет требовать такое число еды.

Таким образом, вот несколько правил, способные помочь избавиться от обжорства. Первое: одновременно с внедрением еды в рот делайте глубокий вдох приблизительно на 7 секунд, далее, прожевывая пищу, на то же самое время задержите дыхание. Выдыхание по той же самой схеме: медленно, на протяжении 7 секунд. В первый же прием еды вы сможете увидеть, как сократился ваш рацион.

Начинать есть нужно с «живых» продуктов – фруктов и овощей. Подходят винегрет, капуста, как в живом, так и квашеном виде, свежие огурцы. В соответствии с тем, что вы будете поглощать дальше. Если, например, следующее блюдо – каши, тогда, разумеется, лучший вариант – перед этим употребить фрукты.

За 3 часа до сна, самое лучшее вообще отказаться от приема еды. Если уж аппетит станет совсем зверским, в таком случае можно позволить себе овощи, фрукты или кефир. Между прочим, есть один рецепт для улучшения состава крови и работы печени: вечером съешьте несколько яблок и ночью спите на правом боку.

Еще с детства нас учат по утрам делать зарядку. Но не всегда это действительно полезно. Специалисты пришли к выводу, что нагружать организм сильными физическими нагрузками на протяжении часа после пробуждения достаточно вредно. Сосуды в таком случае изнашиваются быстрее, так же, как и сердце. Рекомендуются легкие растягивающие и подтягивающие упражнения. Можно даже их делать, еще лежа в постели.

И, в конечном счете, здоровое питание не может существовать отдельно без мироощущения человека. Старайтесь почаще улыбаться, делать таким образом, чтобы улыбались окружающие. Позитивная энергетика оказывает влияние на организм в целом. Так же, как и в любом другом деле, оздоровление организма требует комплексного подхода, для того чтобы достичь успешного результата.

Положительная аура принесет здоровье не только психологическое, но еще и физическое. А положительная аура – это позитивный настрой и положительные мысли. И если к этому еще добавить здоровое питание и порцию хорошей физической нагрузки, и тогда никакие заболевания вам не страшны!

error: Content is protected !!
Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика
Рейтинг TOP100